حالمون قشنگ:)

آآآآآآآآآآآآآآآآ. سلامی.

اول از همه عرض کنم که جلد اول هری پاتر تموم شد و آخراش تفاوت‌های معنی داری داشت که توی فیلم نبود. ایشالاه دست به تموم کردن جلد هشتم باشه:))))

امروز به معنی واقعی کلمه عالیییییییییی شروع شد. خوابم خیلی خوب بود. باشگاهم رو سر موقع رفتم و خیلی حال داد. یه صبحونه ترکیبی خیلی خفن برای خودم درست کردم که یه تنه بخش زیادی از نیازهای روزانه ام رو هندل میکرد و کلا خیلی خوب بود. بعدش یکم ولو شدم و شیطونیم گل کرد و بعدش بیخیال شدم و اومدم یکی دو ساعتی پایین دنبال دیتای نرخ شناوری سهام‌ها و از بعدش دیگه دچار چالش شدم.

امروز خیلی روز مهمی‌بود و یه سری نکات و تجربه هست که باید حتما بنویس تا ذهنم بتونه یه نظمی‌بهشون بده تا بعدا توی این تله‌ها نیوفته.

نکته اول: آیا یه اتفاق خیلی بد مثل اون سه تا گلوگاهی که گفتم باید باعث بشه ما کل روزمون رو خراب کنیم؟

جواب کمال گرایانه یه همه یا هیچشاینه که، بله. رخ دادن یکی از اونا یعنی بهم ریختن خواب مثل دیر پا شدن شدید، باشگاه رو پیچوندن و خودارضایی یا حتی یه اتفاق یهویی باعث میشه که کل روزمون بهم بریزه. چون روزی که به اینا آلوده شه دیه روز نیست و خواستم فقط زودتر تموم بشه. این دیدگاه قبلی ام بود که به سختی حداقل ازش کوتاه اومدم و توی این چنین رخدادهایی به سرم نمیزنه.

جواب منطقی اش اینه که، خیر. درسته یه اتفاق بد افتاده، اما باقی روزمون سر جاش هست. درسته امتیاز منفی گرفتیم. ولی یه عالمه امتیاز مثبت هست که میتونیم بگیریم. اصلا فرض کن همش باهم اتفاق بیوفته. میشه -3 و بالاترین امتیاز 14 هست و یازدهامتیاز دیگه مونده که میتونم بگیر. یعنی وقتی سه تاشونم باهم رخ میده. اصلا حتی رژیمم رعایت نکنم. باز 10 تا امتیاز دیگه میشه گرفت! باز امتیازم میشه 7!!! میانگین هفته اول 4بود!!!! سه تا بالاتر از میانگین هفته قبل میشه گرفت. در نتیجه با رخ دادن همه اینا باهم دیگه هم یعنی حالتی که مثلا 11 پاشم. پشت بندش خودارضایی هم کنم که نمیکنم و بعدشم یه پیتزا و یه سوخاری هم سفارش بدم بخورم و اصلا دو ساعتم سنگین باشم و کاری نکنم ساعت شده مثلا 2. حتی تو این حالتم میشه 10 تا امتیاز مثبت گرفت و امتیاز کل روز بشه 7 تا!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! خیلی مهمه این رو یادم باشه.

سوال اینه، چی جوری وقت روز اینقدر بده و در حال خودسرزنشی شدیده دوباره ذهن رو خاموش کنیم تا یادمون بیوفته که 10 تا امتیاز دیگه هست؟ به نظرم مهم ترین قسمتش فعالیت بدنیه ارومه. ذهنو درگیر کنی و یادش بره.

راهکاری که دارم و از این بعد میخوام پیاده اش کنم:
مرحله یک: شستن صورت و پوشیدن لباس و رفتن به پیاده روی 15 تا 20 دقیقه بدون گوشی و هیچ چیز دیگه ای. چون اهنگو که بزارم خود به خود خیال پردازی ناسازگاره فعال میشه.

مرحله دوم: اومدن به اینجا و یه پست اضطراری گذاشتن. صحبت از اینکه چی شده. شروع مجدد(ترجیحا سریع) کیه و قراره چی کار کنیم و حداقل امتیازی که میتونیم بگیریم چنده. یه فعالیت خیلی کوچیکم اول میزاریم امروز مثلا تمیز کردن کابینت زیر گاز. نیم ساعتم بیشتر طول نکشید.

مرحله سوم: انجام کارها برای اینکه یه روز معمولی داشته باشیم. قرار نیست جبران افراطی کنیم. قرار نیست یه روز رژیمم رعایت نشد، جوگیر شم و بگم اوکی برای جبران یه فست 24 ساعته میکنم. نه از این خبرا نیست. صرفا جبران اونم خیلی کم فقط برای اینکه روز بد رو بکنیم یه روز معمولی.

به نظرم با این سه تا میتونم مشکلاتی که به وجود میاد رو هندل کنم تا به جای تبدیل یه روز بد به فاجعه، تبدیلش کنم به یه روز معمولی. همین.

به نظرم همینا کافیه و حرف دیگه‌‌‌ای لازم نیستش که بزنم.