امروز خوب بود. اگه مطالعه قبل از خوابم رو داشته باشم، 10 امیتاز گرفتم که خیلییییییییییییییی خوبه. یه ملاک جدیدی گذاشتم برای اضافه کردن پارامترهای جدید اونم اینه که برای یه مدتی مثلا دو هفته امتیازم نزدیک سقف بشه و در این صورت یا پارامتر رو کلا عوض میکنم( اونایی که کلا بهشون عادت کردم) یا اینکه چیزا و عادتای جدید اضافه میکنم.
امروز فایل ارائه ام رو نهایی کردم. خیلی خوب شده. فردا هم 11:50 دقیقه دفاع دارم. بدمش بره خلاص شم. یه نکته‌ی خیلی مهمی‌که هست اینه که سطح استرس و اضطرابم خیلی پایینه و کاملا کنترل شده است. یه دلیلشم اینه که به جای اینکه هی پرت بزنم اومدم اون منشا‌های استرس رو زودتر انجام دادم و الانم خیالم راحته.
امروز راستی اون معجون طوری که میگفتم رو نشستم کامل دقیق دقیق همه‌ی چیزایی که میریزم توش رو وزن کردم. حدودا 1000 کالری داره:) و حدودا به طور میانگین 60 درصد نیازهای روزم به مواد غذایی مورد نیازم رو تامین میکنه. حتی قیمت هم درآوردمش😅🤣 بدون پروتئین وی یه چیزی حدود 80 هزار تومن قیمتش میشه و با وی حدود 120 تومن میشه و اینقدر سنگینه که ساعتای 10-11 اینا میخورم دیگه تا حدود 8 شب چیزی نمیخورم و کلا خیلی خوبه لعنتی. باید یه رسپی مشخص ازش درست کنم. بعد قزوین پیمونه هم دارم اونم بیارم دیگه بدون اینکه نیاز به وزن کردن باشه هر روز یه چیز ثابت بخورم.
دیه خدمت شما عرض کنم که از این سیستم امتیازدهی ام(یه اسمی‌باید براش انتخاب کنم) فعلا نماز( که دو رکعتشم بخونم میگیرم😅) همیشه صفر بوده و زبان لعنت الله. این دو تارم باید بیارم توی کار که بهشون عادت کنم. نمازو مثلا یه نماز صبح رو بتونم بیارم هم خیلی بهم حال میده هم اینکه راضی ام.
دیگه اینکه فردا صبح باشگاه رو محدود به یکم هوازی و کششی میکنم و دیه وزنه نمیزنم. رژیمم کنسله بریم با بچه‌ها فساد کنیم😁😁 اوه اووووووووووه الان یادم اومددددددددد. یان بازیکن 112.8 رو هم زد😎😎😎 دقیق یادم نیست از کی شروع کردم رژیم رو ولی فکر کنم 3 هفته‌‌‌ای باشه. خیلیییییییییییییی خوب اومدم پایین تا آخر هفته رو اصلا بگیریم یه ماه و برسم به 112.5 عملا 5 کیلو کم کردم😎و نکته اش اینه عضله هم از دست ندادما چون واقعا زورم بیشتر شده توی باشگاه.
دیه همینا برم یکم تمرین کنم با چت جی پی تی ارائه ام رو قراره آخر شب با بچه‌ها برای همدیگه ارائه تمرینی بدیم.